[...] dla zwykłych ludzi", "Trening w domowych warunkach", no i oczywiście w "Galeria zdjęć". Są tam pokazane sylwetki ludzi stosujących różne plany, diety, suplementy, z rożnym stażem. Obejrzyj sobie i przeanalizuj. Ja nie jestem w stanie powiedzieć ile osiągniesz, bo nie znam ani ciebie ani twoich możliwości. [...]
[...] grubo nawet. Oczywiscie nie liczac to co zjadlem w drodze do domu hahah. W diecie poki co jak beda podbijane kalorie to jedynie z tluszczy, taka ilosc wegli mi narazie z tego co widze wystarczy. Konkretne zmiany/plany diety treningu suplementacji skonsultuje z Emilem, ale to jak juz wejde na docelowa mase. Teraz sam po swojemu kombinuje.
[...] odpowiedni rozklad 2.Jak nie wiesz ile obcinać, zacznij może od -300(tyle dziennik sfd doradza) i zobacz jak leci 3.Jak się postarasz to znajdziesz to białko poczytaj plany diety innych osób, jajka, pierś z kurczaka czy twaróg na noc, suple traktuj jako ostateczność, po za tym masz mało posiłków jak masz możliwość wpakować miche o 13 i o [...]
To rozpiska szkolna Plan mam w głowie , tak samo dietę jakoś zawsze mi utkwi wszystko Ale też tam kiedyś wisiały plany diety itp , dobre miejsce na takie duperela
[...] Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 plany diety jakie udało mi się ułożyć i bardzo proszę o poprawki. Jest jeszcze troszkę problem taki, iż wyszło mi troszkę za dużo tego białka. W obu dietach jest nadwyżka w [...]
[...] 4x 20 Lekko brzusio osobiście ten pierwszy plan bym wolał:) --------------- zapotrzebowanie na 80kg to 2760, (wpisuje żeby nie zapomnieć) ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze mną trenował [...]
Witam :) Mógłby mi ktoś podać cwiczenia żeby wyglądac jak ten pan robert co reklamuje diety http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny . Pozdrawiam :)
Cześć mam prawie 16 lat waze 58 kg i cwicze okolo roku na siłowni. nie mam zadnej diety , a plany treningowe mam z roznych ksiazek. chcialbym o pomoc zebym widzal efekty moich miesni. pomoze mi ktos w ulozeniu planu dla mnie i w dobrej diecie?
Cześć mam prawie 16 lat waze 58 kg i cwicze okolo roku na siłowni. nie mam zadnej diety , a plany treningowe mam z roznych ksiazek. chcialbym o pomoc zebym widzal efekty moich miesni. pomoze mi ktos w ulozeniu planu dla mnie i w dobrej diecie?
Czy mógłby ktoś ocenić moją dietę, czy nadaje się na redukcje ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2600kcal. Co dodać do diety, a co odjąć? http://ar.pl/plany/cbf55e23227a822669d12d02d60a6032.png
Dzień dobry, Trochę się naczytałem, naoglądałem, po 7dmym dniu mój kręgosłup bóli jak diabli, czy są jakieś inne plany treningowe dzięki którym mógłbym uzyskać 6ciopak? (tak wiem, że diety itp). Pozdrawiam.
Czy jest możliwość zapłaty innym sposobem niż Przelewy24. ta strona cały czas się zawiesza!. może przez paypala albo przelew na nr. konta. W plany sfd nie mam problemu z zapłata za plan diety, a to chyba to sama strona?? tam płace przez peypal